如何使自己远离职场抑郁症呢?
作者:滨州招聘网 来源:滨州招聘网 日期:2015-10-26 浏览
如何使自己远离职场抑郁症呢?--滨州招聘网

俗话说“职场如战场”,现代人的生活步调快,业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾,让很多职场人心生烦闷。越来越多的职场人士患上了各种心理疾病,例如抑郁症。抑郁症,也被称为“心的感冒”,近年来,在高压力社会中,几乎已成为最流行的“精神文明病”,而世界卫生组织将其与癌症并列为下个世纪,最需要预防,也最盛行的疾病之一。那么,如何使自己远离职场抑郁症呢?
1.在工作上:要对自己有正确的认知评价。
自己追求什么,向往什么,心里要有个谱,不要盲目攀比,要积极看待工作中的各种挑战,在职场工作中如果遇到困难,不要过度去埋怨自己,平常心对待,找出最好的解决方法,来应对下一次的挑战。
2.在人际关系上:正确看待与同事间的关系。
在职场中要处理好与同事之间的关系。如果工作中,碰到一些不快的事,不要闷在心里,要在适当的时机用适当的方式表达出来,不要愤怒,更不要记恨在心,如此,才能不给自己造成压力。
3.在心态方面:保持积极的态度。
态度决定一切,这个道理放之四海而皆准,保持积极、乐观的态度,可以影响一个人的前途、事业、心理健康的状况等诸多方面。遇到问题时,试着调节情绪,转换思维方式,从其他角度来看问题,就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。
4.要学会将抑郁“化零为整”。
这项心理抑郁治疗方法,是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法,将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断,告诉自己会留有专门时间来抑郁。然后每天划出专门用于抑郁的时间,最好保持在30分钟左右。需要注意的是,专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
5.时刻保持心平气和。
其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多生理性疾病,都与心理情绪及社会环境密切相关,职场抑郁症当然更是如此。因此调养情志,保持心态平和,是治疗职场抑郁症最为关键的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时,尽量遇事往好处想,往宽处想,把心态放平,以出世的眼光来看待职场的风云变幻,职场抑郁症自然可以消除。
6.在生活上:发掘职场负面情绪的“发泄口”
不高兴了,就试着转移注意力,散步、运动,或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来,都是很好的方法;不要让工作占据自己所有的时间,要学会享受生活,培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;可以适当出去旅游,邀请朋友聚会,或者帮助别人,在帮助别人的同时,自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。
7.要保证充足的睡眠。



工作是工作,下班之后就应该要把工作上的问题抛开,不要把工作上的问题带到睡眠中,这样不但会影响到正常的睡眠状态,甚至会引发严重的失眠症状,所以也就需要充分的保证睡眠时间。拥有规律的睡眠作息状态,使大脑神经和身体能够得到充实的休息时间,这样也是能够很好的预防职场抑郁症出现的。
8.身心,静养身心。
实践证明,人在静养状态下神经紧张度得以放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低,这种积累效应,自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想,或者只是腾出一些时间来闭目养神,都可以放松精神,缓解抑郁、焦虑症状,有利于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以把手机放在身边,在静养状态下闭着眼睛接电话,通话结束后再继续静坐。总之,职场抑郁症患者要根据自己的实际病情,选择适合自己的治疗职场抑郁症的方法,不能盲目选择。希望我们的职场人士都能从抑郁到快乐,从沮丧到开心。